大连男性怎么检查精液，大连如何提高精子质量。想要生出健康的宝宝，除了拥有高质量的卵子之外，精子的质量也是至关重要的。而如今，精子问题似乎已经困扰到了越来越多的男性。精子质量差，成了现代男性的一大痛点。

准备生育或备孕一段时间未育，到医院检查精液分析，如果精子质量不是很好，男性如何“养精蓄锐”，提高精子质量呢?

① 调整生活方式

日常生活中的一些不良习惯都要注意改正，比如不要泡热水澡，因为太热的水会杀精;高温蒸浴直接伤害精子，不穿紧身裤，经常骑自行车等，否则会影响精子的生成;避免经常熬夜，熬夜后泌乳素升高，会对男性精子生成产生影响。

② 戒烟戒酒

吸烟喝酒对于精子的伤害是毋庸置疑的，所以备孕期的男性，一定要注意戒烟，戒酒。吸烟是精子数量下降的因素之一。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、镉等有害物质，不仅可影响男性睾丸生殖细胞，抑制性激素分泌和杀伤精子，而且极易对睾丸正常的生精过程造成干扰，导致精液质量的下降，进而造成精子受精能力降低。饮酒对男性的生殖系统是有毒副作用的，会引起精液细胞异常、生长精子的功能下降。长期饮酒对精子最直接的伤害是造成精子的头端破裂、精子尾部的中段膨胀、尾端卷缩，而这些改变都证明精子异常。

③ 远离有害物质，避免生殖器官感染

避免辐射、有毒有害物质。某些药物，如酮康唑、糖皮质激素、抗肿瘤药等通过破坏生精小管减少精子计数。所以，用药之前注意说明书上药物是否具有生殖毒性。

④ 补充维生素D

维生素D缺乏可使精子活动率降低，并减少前向运动精子比例，增高畸形率，维生素缺乏和不足的男性的精子活力明显低于维生素D充足的男性，受精能力也更差。而现在很多男士也是长期在室内，很多都缺乏维生素D。

⑤ 补充蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所需的脂肪酸，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

⑥ 适当含有微量元素的营养素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是虾青素的抗氧化，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。还可适当补充含有NAD+的营养素，具有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

除了这些，为了提高精子的活性还要补充一些微量元素元素，比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高精子活力，还能促进营养的吸收。